Cayetano, el profe, me ha pedido que os proponga realizar una pequeña MEDITACIÓN ayudándoos de una hermosa canción, que os sonará.
"A veces se nos acelera la respiración, nos agobiamos, nuestro pecho parece que va a estallar y el cuerpo vibra tan fuerte que nos hace sentir mal. La respiración es la mejor manera de darnos cuenta de que solo el "ahora" es lo que realmente importa. Os propongo hacer una pequeña meditación poniendo mucha atención a la respiración, dejando fluir nuestro cuero con la siguiente canción."
Solo debes seguir los siguientes pasos:
1.- Busca un sitio tranquilo en casa (salón, habitación...) en el que puedas hacer la meditación sin que nadie te moleste, durante 4 minutos.
2.- Siéntate en una silla y apoya tu espalda en el respaldo.
3.- Coloca tus manos en la barriga (cuando empieces la meditación).
4.- PULSA EN LA IMAGEN y colócate unos cascos para oír la canción.
5.- Deja que tu cuerpo respire de manera tranquila y fíjate como tu barriguita sube y baja.
¿Cómo te has sentido?
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